marfa_nikitina4 (marfa_nikitina4) wrote,
marfa_nikitina4
marfa_nikitina4

Categories:

Радоваться жизни снова, несмотря на невзгоды

Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

Когда мы переживаем потерю или несчастье, кажется, что в жизни не осталось ничего, кроме тоски и страданий. Коуч Марта Бодифелт делится упражнением, которое поможет вернуть радость жизни.
Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

После потери близкого человека, развода, увольнения или других несчастий мы часто перестаем заботиться о себе и радоваться жизни – а ведь именно в такие моменты мы больше всего в этом нуждаемся.

Нам нужно измениться, снова обрести независимость и решить, чего мы хотим на новом жизненном этапе, и далеко не всегда у нас есть на это силы. Часто мы забываем о том хорошем, что ждет нас в будущем.

Иногда мы настолько перегружены, замучены стрессом и эмоционально нестабильны, что вообще перестаем замечать положительное. Но когда вы пытаетесь пережить тяжелую потерю, лучший подарок, который вы можете себе сделать, – научиться снова радоваться жизни. Сделать это несложно, просто спросите себя:

Есть ли в вашей жизни что-то прекрасное, что вы перестали замечать?

Многие считают, что праздновать и радоваться стоит только по поводу каких-то крупных событий. Но почему мы забываем о «маленьких» победах, которые одерживаем каждый день?

Мы недостаточно ценим собственные достижения. Каждый день, когда берем свою жизнь под контроль, учимся лучше обращаться с деньгами и готовимся вернуться на работу, когда становимся чуточку сильнее, набираемся уверенности и учимся лучше о себе заботиться и больше себя ценить, каждый такой день – это повод для радости.

Итак, чему же стоит порадоваться? Вот пара примеров из моей жизни.

* Я рада, что нездоровые отношения остались в прошлом
* Я рада, что я стойкая. Раз мне удалось все это пережить, мне уже ничего в жизни не страшно

Чтобы исцелить раны и найти силы идти дальше, важно снова научиться радоваться. Это и самый простой, и самый важный шаг на пути к восстановлению.


Что у меня никто никогда не сможет отобрать?

Ответив на вопрос, вы поймете, какие поводы для радости можно найти в повседневной жизни. Ответить на него проще, чем кажется. Вот, например, что на него отвечала я в период развода. Что у меня никто не сможет отобрать:

* Весеннюю погоду
* Чистые простыни, пахнущие кондиционером для белья
* Горячую ванну с солью перед сном
* Мою собаку, которая обожает играть и дурачиться
* Домашний пирог с оливковым маслом после ужина

Сделайте это упражнение сегодня вечером

Я предпочитаю составлять список перед отходом ко сну, когда закончила все вечерние дела, но у меня есть несколько минут, пока не начали закрываться глаза. На самом деле неважно, когда вы будете это делать, но мне нравится именно вечером – так я могу оставить все неприятности дня позади и порадоваться всему хорошему, что произошло сегодня.



Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

Облегчите себе задачу

На ночном столике рядом с будильником я держу ручку и блокнот. Когда я готовлюсь ко сну, они попадаются мне на глаза. Блокнот можно использовать самый обычный – некоторые люди предпочитают красивые названия вроде «Дневник благодарности», я просто называю его «каналом связи с радостью».

Эта простая привычка способна изменить взгляд на мир

Нет смысла выполнять упражнение один раз. Чтобы ощутить результаты, его нужно делать регулярно, чтобы это вошло в привычку. Некоторые исследования показывают, что для выработки привычки нужен 21 день, но уже через три дня вы заметите, как меняется ваш взгляд на жизнь.

Возможно, вы заметите определенные закономерности – некоторые поводы для благодарности будут регулярно появляться в блокноте. Это не случайность. Эти аспекты жизни приносят вам настоящую радость, именно их стоит максимально приветствовать. Когда вы злитесь или ощущаете одиночество, они способны вернуть равновесие и напомнить, что вы контролируете свою жизнь, что вы сильный человек и что, независимо от того, что вам пришлось пережить, сможете вернуть себе полноценную жизнь и счастье.

Об авторе
Марта Бодифельт

Марта Бодифелт (Martha Bodyfelt) – коуч, занимается помощью женщинам, переживающим развод. Её сайт: http://survivingyoursplit.com/


Взято:http://www.psychologies.ru/standpoint/radovatsya-jizni-snova-nesmotrya-na-nevzgodyi/
Tags: здоровье, психология, советы, чужие мысли
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments